Sans pression au conflit
D'abord l'ordre et la sécurité de l'enfant. Les décisions viennent ensuite.
Une raison. Un pas calme.
Cette raison, c'est l'enfant : le lien, la responsabilité et la force de ne pas renoncer. OneReason aide à garder l'ordre, le calme et le cap, quand le but est d'aider son enfant à devenir une personne de bien.
La force sans agressivité
La Foundation aide à organiser les faits et les mots pour qu'un parent puisse agir avec stabilité, légalement et sans entraîner l'enfant dans le conflit des adultes.
L'aide reste gratuite.
Si vous devez choisir entre soutenir la Foundation et soutenir directement votre enfant, choisissez votre enfant. Nous vous aiderons quand même.
Vous n'avez pas à tout porter d'un coup.
Commencez par ce qui est possible aujourd'hui : une date, un document, une question à poser.
Des sources plutôt que du bruit
Le droit, les documents et les exemples sont séparés pour vérifier plus facilement les bases.
Des personnes en face
La Foundation construit un réseau d'aide, d'échanges et de sources au-delà des frontières.
Start
Choisis l'action sûre la plus proche.
Vérifie d'abord les documents.
Vérifie les documents avant de choisir une action. Si quelque chose n'est pas clair, demande à un avocat ou à un point d'aide juridique gratuite.
Écrire au supportMessagerie privée pour le soutien, la médiation, la modération ou les questions techniques.Trouver de l'aide gratuitePoints d'aide juridique gratuite, de médiation et de soutien social.
Plan pour maintenant
Quatre gestes qui ne font pas monter la tension.
- Pause0-10 minRetiens le message écrit sous la pression. Respire d'abord, puis décris le problème concret.
- Événement10-20 minNote un événement : date, heure, canal et ce qui s'est passé, sans accusations.
- Message20-30 minSi les documents le permettent, choisis un modèle court qui concerne uniquement la situation de l'enfant.
- Orientation30 min+Si tu ne sais toujours pas quoi faire, décris la situation de manière générale dans la messagerie privée du support.
Plus : pistes, étapes et actions rapides
Raison
L'enfant n'est pas un argument dans le conflit. L'enfant est la raison de ne pas laisser la douleur prendre le dessus.
Force
La force d'un parent, c'est la stabilité, la pause et l'action posée, même face à la provocation.
But
Le but, c'est d'être présent et d'aider l'enfant à devenir une personne de bien, pas de gagner chaque message.
Que se passe-t-il ?
Choisis ce qui est le plus urgent maintenant.
Je n'ai aucune information de l'écoleUne demande calme adressée à l'établissement.Je ne connais pas les activités de l'enfantAjoute le planning, les établissements et les personnes à contacter.Je n'ai aucun contact avec l'enfantVérifie le document et ajoute une note.Le contact n'a pas eu lieuDate, heure, tentative de contact, sans accusations.L'autre parent me provoqueFais une pause, reste factuel, réponds brièvement au sujet de l'enfant.Je ne connais pas mes droitsDistingue l'autorité parentale du droit de contact.J'ai besoin d'aide juridiquePoints d'aide gratuite et questions pour un avocat.Ne pas entraîner l'enfant dans le conflitDes phrases que l'enfant ne devrait pas avoir à porter.
Étape 1
Document
Vérifie ce que dit réellement la décision ou l'accord.
Étape 2
Événement
Note la date, l'heure et l'événement, sans accusations.
Étape 3
Aide
En cas de doute, choisis un point d'aide juridique gratuite.
Prochaines étapes
- Retrouve la décision, l'accord ou la mesure provisoire concernant l'enfant.
- Repère les mots clés : limitation, suspension, retrait, contact, interdiction de contact.
- Adresse-toi à un point d'aide juridique gratuite si tu ne comprends pas le document.
Legal situation
Documents first, action later.
These questions separate parental authority, contact and bans. They do not assume that every parent has the same scope of action.
Documents and restrictions have not been completed yet.
Select only what follows from documents or certain knowledge. The rest can stay unchecked for now.
Country
Choose the country relevant to the case.
The country affects sources, institution names and the scope of content. If you are not sure, choose the country where the case is pending or where the child usually lives.
Documents and scope of authority
Answer only the questions you are sure about.
Question 1 sur 12
Is there a court order, agreement or interim measure?
not completed
First establish the documents and scope of authority
Documents and scope first. Until then, only general information is shown.
Respire
Quatre secondes d'inspiration, quatre de pause, quatre d'expiration. Quelques cycles suffisent pour faire baisser la tension.
Cycles: 0
Retrouve le sol
Pour le moment où l'émotion te submerge et que ta main attrape déjà le téléphone. Avant d'envoyer quelque chose que tu regretteras — reviens ici un instant. Cinq étapes par les sens, qui te rendent le sol sous tes pieds.
Arrête-toi là où tu es. Sans te presser. On avance ensemble, une étape après l'autre.
Vérifie le ton de ton message
Colle ou écris un message à l'autre parent. Je vérifie s'il sonne calme — et je propose une version plus douce avant l'envoi.
Calme—
Commence à écrire et je montrerai le ton.
Comment vas-tu aujourd'hui ?
C'est un court moment rien que pour toi. Tu n'as rien à réparer — remarquer ce que tu ressens suffit.
Choisis ce qui correspond le mieux à ton état en ce moment.
À regarder
Des vidéos courtes et bienveillantes d'experts et de psychologues.
PLRozwód rodziców: co przeżywają dzieci i jak je wspierać?
PsychoMedic.pl
Lire
PLJak powiedzieć 7-latkowi o rozwodzie?
HelloZdrowie
Lire
How to cope when there's no „co” in co-parenting
Divorce and Beyond
Lire
5-minute guided breathing exercise
MindfulPeace
Lire
5-minute box breathing relaxation
Hands-On Meditation
Lire
5-minute self-compassion meditation (Dr. Kristin Neff)
FitMind
LirePour le moral
Parfois, ce sont les histoires des autres qui nous portent le plus loin. Nous avons rassemblé des livres, des films et des documentaires qui aident à traverser une séparation et un conflit autour d'un enfant : pour vous, pour votre enfant, pour les soirées plus difficiles. Pour chacun, nous vous indiquons où le regarder, l'acheter ou l'écouter en livre audio.
Pour un parent
Co-Parenting with a Toxic Ex: What to Do When Your Ex-Spouse Tries to Turn the Kids Against You
Amy J.L. Baker & Paul R. Fine · 2014
Écrit pour le parent qui sent ses enfants lui échapper, attirés par un ex hostile. Le livre nomme les tactiques d'aliénation que vous observez, puis vous donne les mots justes à dire à votre enfant pour rester le parent calme et aimant, au lieu de répliquer dans le conflit.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un parent
Splitting: Protecting Yourself While Divorcing Someone with Borderline or Narcissistic Personality Disorder
Bill Eddy & Randi Kreger · 2021
Quand votre ex déforme les faits, dépose des plaintes ou lance de fausses accusations, ce livre vous offre une marche à suivre posée. La deuxième édition ajoute des chapitres sur la maltraitance, l'aliénation et les litiges de garde, pour protéger vos enfants et vous-même sans vous laisser entraîner dans un drame sans fin.
Livre audio: Audible, Storytel
Trouver le livrePour un parent
BIFF for CoParent Communication: Your Guide to Difficult Texts, Emails, and Social Media Posts
Bill Eddy, Annette Burns & Kevin Chafin · 2020
Ce message hostile qui vous attend sur votre téléphone n'a pas à gâcher votre soirée. Le livre enseigne une habitude simple, des réponses qui restent brèves, informatives, courtoises et fermes, pour poser des limites, arrêter les allers-retours et garder des messages que vous pourriez montrer à un juge.
Livre audio: Audible, Libro.fm
Trouver le livrePour un parent
Don't Alienate the Kids! Raising Resilient Children While Avoiding High-Conflict Divorce
Bill Eddy · 2010
L'attention se porte ici sur ce dont votre enfant a réellement besoin de votre part au cœur de la tempête. Il montre comment les enfants se retrouvent poussés à prendre parti et ce que vous pouvez faire chaque jour pour renforcer leur résilience, au lieu d'attendre que le tribunal règle les choses.
Trouver le livrePour puiser des forces
Man's Search for Meaning
Viktor E. Frankl · 2006
Un psychiatre rescapé des camps écrit que nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui nous arrive, mais que nous pouvons choisir notre façon d'y répondre. Pour un parent épuisé par le conflit, ce livre offre un sol stable où se tenir quand tout semble injuste, et une raison de continuer pour son enfant.
Livre audio: Audible, Spotify
Trouver le livrePour puiser des forces
Rising Strong
Brené Brown · 2015
Brené Brown étudie ce que les gens font vraiment après une chute, une blessure ou un échec. Elle propose une démarche claire et bienveillante pour se relever plutôt que de rester à terre, rongé par la honte. Précieux quand une séparation vous a mis à plat et qu'il vous faut un moyen d'affronter le lendemain avec honnêteté.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour puiser des forces
Maybe You Should Talk to Someone
Lori Gottlieb · 2019
Une thérapeute raconte les histoires de ses patients et sa propre crise après une rupture soudaine, de sorte qu'on se sent moins seul dans sa douleur. Le ton est chaleureux, souvent drôle, et montre qu'on survit au deuil et au changement. Facile à lire par petits bouts, un soir difficile.
Livre audio: Audible
Trouver le livre
Pour puiser des forces
Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself
Kristin Neff · 2011
Quand vous vous reprochez l'éclatement de la famille, ce livre vous apprend à vous traiter avec la même patience que vous offrez à vos enfants. Kristin Neff s'appuie sur la recherche et des exercices simples. Il aide à remplacer la voix intérieure dure par une voix avec laquelle on peut vraiment vivre.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un parent
Mom's House, Dad's House: Making Two Homes for Your Child
Isolina Ricci · 1997
Deux générations de parents en séparation se sont appuyées sur ce guide. Constance Ricci vous accompagne pour bâtir deux foyers stables, rédiger un plan parental réaliste et prendre du recul face aux vieilles disputes, afin que votre enfant cesse de porter la tension entre vous.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un parent
The Co-Parenting Handbook: Raising Well-Adjusted and Resilient Kids from Little Ones to Young Adults through Divorce or Separation
Karen Bonnell with Kristin Little · 2017
Écrit par une coach familiale et une thérapeute pour enfants, c'est le plus concret de tous. Il vous donne de vraies formulations pour les passages de relais, les emplois du temps et les conversations sur l'argent, plus des repères par âge, pour qu'un enfant de quatre ans comme un adolescent reçoive ce dont chacun a vraiment besoin de deux foyers.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un parent
Joint Custody with a Jerk: Raising a Child with an Uncooperative Ex
Julie A. Ross and Judy Corcoran · 2011
Pour les cas les plus durs, lorsque l'autre parent refuse de coopérer. Ross et Corcoran nomment les schémas avec franchise, vous montrent votre propre part dans les bras de fer et vous remettent des tactiques concrètes pour rester calme et protéger votre enfant quand la bonne foi ne vient que d'un seul côté.
Livre audio: Audible, Libro.fm
Trouver le livrePour un adolescent
The Divorce Workbook for Teens: Activities to Help You Move Beyond the Breakup
Lisa M. Schab · 2008
Écrit par une thérapeute qui travaille avec des adolescents, c'est un cahier que l'on remplit plutôt qu'un cours que l'on lit. Les activités permettent de mettre des mots sur la colère, la tristesse ou le soulagement, à son propre rythme, et abordent de vraies difficultés comme le fait de vivre entre deux foyers.
Trouver le livrePour un adolescent
Now What Do I Do? A Guide to Help Teenagers with Their Parents' Separation or Divorce
Lynn Cassella-Kapusinski · 2006
Les propres parents de l'autrice se sont séparés quand elle avait onze ans, alors elle écrit sans jamais te prendre de haut. Des chapitres courts et des exercices t'aident à nommer ce que tu as perdu, à déposer une culpabilité qui n'est pas la tienne et à rester en dehors du conflit entre tes parents.
Trouver le livrePour un adolescent
The Bright Side: Surviving Your Parents' Divorce
Max Sindell · 2007
Max était un adolescent qui vivait le divorce de ses parents lorsqu'il a écrit ce livre, alors on dirait les conseils de quelqu'un de ton âge qui comprend vraiment. Il parle avec franchise des deux maisons, des nouveaux partenaires, et des petites façons de faire pour que la situation marche un peu mieux pour toi.
Trouver le livrePour un adolescent
A Smart Girl's Guide to Her Parents' Divorce: How to Land on Your Feet When Your World Turns Upside Down
Nancy Holyoke · 2009
Construit autour de vraies lettres de filles qui traversent la même chose, ce livre répond simplement aux questions gênantes et angoissantes, de la première séparation au jour où un parent recommence à fréquenter quelqu'un. Le ton est posé et tendre, avec des conseils concrets pour gérer les grandes émotions et les changements dans la famille.
Trouver le livrePour un enfant
It's Not the End of the World
Judy Blume · 1972
Karen, douze ans, manigance pour empêcher ses parents de divorcer, persuadée qu'elle peut tout arranger si seulement elle s'y applique assez. Judy Blume saisit le marchandage, le déni et l'acceptation lente avec tant de justesse que tout enfant pris au milieu se sentira compris et un peu moins seul.
Trouver le livrePour un enfant
The Suitcase Kid
Jacqueline Wilson · 1992
Andy, dix ans, vit une semaine chez sa maman, une semaine chez son papa, traînant sa valise et son lapin en peluche Radis entre deux foyers qui ne sont jamais tout à fait les siens. Jacqueline Wilson raconte sans détour la solitude de la garde alternée, mais garde de la place pour la tendresse, et Andy retrouve peu à peu son équilibre.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un enfant
Dear Mr. Henshaw
Beverly Cleary · 1983
Après la séparation de ses parents, Leigh Botts, un garçon solitaire, déverse sa colère et son manque dans des lettres à son auteur préféré, puis dans un journal. Ce lauréat de la médaille Newbery permet à un garçon discret de dire tout haut les choses difficiles, et montre aux enfants que l'écriture peut contenir des émotions trop grandes pour être dites.
Livre audio: Audible
Trouver le livrePour un enfant
Stepping Stones
Lucy Knisley · 2020
Dans ce roman graphique chaleureux, Jen déménage dans une ferme avec sa mère et le compagnon de celle-ci, en voulant à tout le monde de quitter son père et d'hériter de deux demi-sœurs. Lucy Knisley dessine le désordre bien réel d'une famille recomposée avec humour et tendresse, et les images rendent les émotions lourdes plus faciles à accueillir.
Trouver le livre
Pour un parent
Kiedy rodzice się rozstają. Jak wspierać dziecko w czasie separacji lub rozwodu
Natalia Minge · 2024
Écrit par une psychologue et mère de quatre enfants, ce petit guide pratique vous accompagne sur les mots exacts à employer, la manière de gérer l'autre parent en plein conflit, et la façon de tenir vos propres émotions tout en prenant soin de votre enfant.
Livre audio: Legimi
Trouver le livre
Pour puiser des forces
Dla dobra dziecka
Justyna Żukowska-Gołębiewska · 2025
Une thérapeute qui accompagne des familles en crise éclaire ce que veut dire concrètement placer l'enfant en premier au moment de choisir un mode de garde, distingue le conflit du mal causé après la séparation, et garde les vrais besoins de l'enfant devant la bataille entre adultes.
Livre audio: Legimi
Trouver le livre
Pour un enfant
Przygody Fenka. Trudne sprawy. Rozstanie rodziców
Dominika Gałka · 2021
Fenek apprend comment être là pour son ami Karol, dont les parents se séparent. Doux et très court, accompagné des notes d'une psychologue pour enfants, il permet à un jeune enfant de nommer des émotions effrayantes et d'entendre que rien de tout cela n'est de sa faute.
Livre audio: Storytel
Trouver le livreRozwód to jeszcze nie koniec świata
Pour un enfant
Rozwód to jeszcze nie koniec świata
Agnieszka Kazała
Une histoire thérapeutique située dans la savane africaine, où la famille d'un lionceau traverse une crise. Elle aborde le divorce, la pension alimentaire et les familles recomposées pour un enfant en début de scolarité, et montre avec douceur à un petit que d'autres enfants vivent cela aussi.
Livre audio: Audioteka
Trouver le livrePour un enfant
Two Homes
Claire Masurel (illus. Kady MacDonald Denton) · 2003
Alex a un lit, des amis et des gens qui l'aiment chez maman comme chez papa. Le livre énumère tout doucement ce qui reste pareil dans les deux foyers, pour qu'un petit enfant inquiet entende qu'être aimé ne se coupe pas en deux.
Trouver le livrePour un enfant
Living with Mom and Living with Dad
Melanie Walsh · 2012
Des pages à rabats parcourent le quotidien tout simple des deux maisons : deux chambres, une brosse à dents dans chacune, les jouets préférés qui voyagent avec soi. Le ton terre à terre présente le fait de vivre entre deux foyers comme normal plutôt que triste, ce qui rassure un enfant de trois ou quatre ans.
Trouver le livrePour un enfant
Mum and Dad Glue
Kes Gray (illus. Lee Wildish) · 2010
Un petit garçon part en quête d'un pot de colle pour recoller ses parents ensemble, donnant voix au souhait que presque tout enfant de la séparation garde en secret. L'histoire en rimes débouche sur une vérité claire : le mariage s'est défait, mais leur amour pour lui, jamais.
Trouver le livrePour un enfant
When My Parents Forgot How to Be Friends
Jennifer Moore-Mallinos (illus. Marta Fabrega) · 2005
Une petite fille a peur des disputes incessantes de ses parents, jusqu'à ce qu'ils se séparent et que les cris s'arrêtent. Écrit pour les quatre à sept ans, le livre offre aux petits des mots honnêtes pour parler des disputes et l'assurance que le divorce n'a jamais été de leur faute.
Trouver le livrePour un enfant
The Invisible String
Patrice Karst (illus. Joanne Lew-Vriethoff) · 2018
Une maman dit à ses enfants qu'un fil invisible fait d'amour les relie quelle que soit la distance, peu importe la maison où ils dorment ce soir. Les thérapeutes confient ce livre aux familles parce qu'il donne à un enfant effrayé une image simple à garder en tête à chaque au revoir.
Livre audio: Audible, Amazon
Trouver le livreLa plupart sont disponibles dans votre bibliothèque municipale, en librairie et sur les services habituels de streaming et de livres audio.