Rolige, saklige meldinger til den andre forelderen

Skriftlig kontakt under et samlivsbrudd eller en konflikt om omsorg kan være den tyngste delen av dagen. Hver melding kan enten gi næring til bålet eller bidra til å slukke det. Denne teksten beskriver en enkel og allmenngyldig måte å skrive på: kort, informativt, vennlig og bestemt. Dette er ikke juridisk rådgivning, men en metode som hjelper med å senke spenningen.

Bestem hensikten først

Før du skriver, still deg ett spørsmål: hva er det egentlig jeg trenger av denne meldingen? Som regel handler det om å avtale noe rundt barnet, ikke om å gjøre opp med fortiden.

Når hensikten er klar, blir det lettere å utelate alt som ikke tjener den. Meldingen slutter å være en slagmark og blir et verktøy for å bli enige om noe konkret.

Fire kjennetegn på en god melding

Metoden får plass i fire ord: kort, informativt, vennlig, bestemt.

• Kort: noen få setninger, ett tema, ingen avsporinger.
• Informativt: fakta, datoer, tidspunkter, steder; ingen vurderinger eller tolkninger.
• Vennlig: en nøytral, høflig tone, som i en jobbe-e-post.
• Bestemt: en tydelig forespørsel eller et tydelig forslag, uten å unnskylde barnets behov.

Hold deg til fakta, ikke følelser

Følelsene er forståelige, men en melding er ikke stedet å laste dem av. I stedet for «du var sen igjen, og du bryr deg ikke om barnet» skriver du «henting var avtalt til 16.00 og skjedde 17.15».

Fakta er vanskelige å bestride og inviterer ikke til krangel. Spar følelsene til noen som står deg nær, en samtalepartner eller dine egne notater.

Ta en pause før du sender

De vanskeligste meldingene er det best å skrive og så legge til side en time, eller til neste morgen. Etter en pause stryker du ofte den ene setningen som ville ha startet neste krangel.

Les teksten som om en nøytral utenforstående skulle se den. Hvis den inneholder ondskap, sarkasme eller bebreidelse, fjern det. La bare det vesentlige stå.

Husk hvorfor du gjør dette

Målet med denne kontakten er ikke å vinne konflikten med den andre forelderen. Målet er ro og forutsigbarhet for et barn som trenger begge foreldrene.

En rolig tone er ikke svakhet. Den er et tegn på ansvar og styrke, og over tid senker den som regel temperaturen også på den andre siden. OneReason finnes for å følge deg gjennom dette.