En 10-minutters plan etter en provokasjon

Minutt 1: ikke svar

Legg fra deg telefonen. Hvis du kan, legg den med skjermen ned. Det første svaret forsvarer ofte din egen smerte, men det beskytter ikke alltid barnet.

Minutt 2-3: sett ord på det som skjedde

Si til deg selv i én enkelt setning hva som skjedde: "Jeg fikk en melding om en endring av tidspunkt", "Kontakten ble ikke bekreftet", "Noen skrev noe krenkende til meg." Uten tolkning og uten å tyde hensikter.

Minutt 4-5: skill angrepet fra barnets sak

Merk deg om meldingen inneholder en konkret sak som gjelder barnet: et tidspunkt, et dokument, helse, skole, et samtykke, en opplysning. Hvis ikke, er kanskje ikke et svar nødvendig.

Minutt 6-7: skriv ned den private versjonen

Hvis du må få ut følelsene, skriv dem ned i et privat notat. Ikke send det. Skriv så ved siden av versjonen av hendelsene: dato, kanal, innholdet i den praktiske saken, neste steg.

Minutt 8-9: velg ett trekk

Du har tre trygge valg: noter hendelsen, bruk en rolig mal, eller kom tilbake senere. Du trenger ikke å vinne ordvekslingen.

Minutt 10: sjekk barnet i denne avgjørelsen

Spør deg selv: vil dette svaret redusere barnets byrde eller øke den? Hvis det øker den, ikke send det nå.