Den første uken etter bruddet: rolig, ett skritt om gangen

De første dagene etter et brudd kan føles kaotiske. Mange tanker, følelser og ting å ordne kommer på én gang. Du trenger ikke å få orden på alt med en gang. Denne uken handler om å finne roen, ikke om å løse hver eneste vanskelighet.

Ta vare på deg selv først

Du kan ikke gi barnet ditt trygghet hvis du selv er utslitt. Prøv å spise, sove og hvile et øyeblikk hver dag, selv når det er vanskelig. Roen din er grunnen barnet ditt kan støtte seg på.

Tillat deg å føle det du føler, men ta ikke store beslutninger når uroen er på sitt sterkeste. Med en vanskelig følelse er det bedre å vente til neste dag.

Gi barnet ditt en følelse av trygghet

Barnet ditt trenger nå mest av alt å vite at det er elsket av begge foreldrene og at ingenting er dets skyld. Snakk enkelt og rolig, med ord som passer barnets alder.

Prøv å beholde dagsrytmen: måltider, søvn, skole, små vaner. En kjent orden i dagen beroliger mer enn noen forklaring.

Hold barnet utenfor konflikten

Det som skjer mellom de voksne, er de voksnes sak. Ikke kritiser den andre forelderen foran barnet, og ikke gjør barnet til budbringer eller fortrolig.

Barnets beste står over konflikten mellom dere. Hvert øyeblikk av spenning du sparer barnet for, er virkelig hjelp.

Ordne bare det som haster

Denne uken er det nok å ta seg av det viktigste. Alt annet kan fordeles rolig over tid.

• Hvor og hos hvem barnet sover de nærmeste dagene
• Hverdagen: skole, måltider, transport
• Barnets mest nødvendige ting innen rekkevidde
• En rolig avtale med den andre forelderen om de neste samværene

Skriv ned og bli ikke alene

Noter kort det dere blir enige om og viktige hendelser. Rolige notater hjelper deg å holde hodet klart når følelsene koker.

Be om støtte fra noen du stoler på, eller fra en fagperson. Å be om hjelp er ingen svakhet, men en moden omsorg for barnet ditt. OneReason er her for at du ikke skal måtte gå gjennom denne tiden alene.

Du trenger ikke å løse alt på en uke. Det er nok å ta ett rolig skritt i dag og ett til i morgen.