Lugna, sakliga meddelanden till den andra föräldern

Skriftlig kontakt under en separation eller en vårdnadskonflikt kan vara den jobbigaste delen av dagen. Varje meddelande kan antingen elda på eller hjälpa till att släcka. Den här texten beskriver ett enkelt och allmängiltigt sätt att skriva: kort, informativt, vänligt och bestämt. Det är inte juridisk rådgivning, utan en metod som hjälper till att sänka spänningen.

Bestäm syftet först

Innan du skriver, ställ dig en enda fråga: vad behöver jag egentligen av det här meddelandet? Oftast handlar det om att komma överens om något kring barnet, inte om att göra upp med det förflutna.

När syftet är klart blir det lättare att utelämna allt som inte tjänar det. Meddelandet slutar vara ett slagfält och blir ett verktyg för att enas om något konkret.

Fyra kännetecken på ett bra meddelande

Metoden ryms i fyra ord: kort, informativt, vänligt, bestämt.

• Kort: några meningar, ett ämne, inga utvikningar.
• Informativt: fakta, datum, tider, platser; inga omdömen eller tolkningar.
• Vänligt: en neutral, artig ton, som i ett jobbmejl.
• Bestämt: en tydlig fråga eller ett tydligt förslag, utan att be om ursäkt för barnets behov.

Håll dig till fakta, inte känslor

Känslorna är begripliga, men ett meddelande är inte platsen att lasta av dem. I stället för "du var sen igen och du bryr dig inte om barnet" skriver du "hämtningen var bestämd till 16.00 och skedde 17.15".

Fakta är svåra att bestrida och bjuder inte in till gräl. Spara känslorna till någon nära, en samtalskontakt eller dina egna anteckningar.

Pausa innan du skickar

De svåraste meddelandena är bäst att skriva och sedan lägga åt sidan en timme, eller till nästa morgon. Efter en paus stryker du ofta den enda mening som skulle ha startat nästa gräl.

Läs texten som om en neutral utomstående skulle se den. Om den innehåller elakhet, sarkasm eller förebråelse, ta bort det. Lämna bara det väsentliga.

Kom ihåg varför du gör det här

Målet med den här kontakten är inte att vinna konflikten med den andra föräldern. Målet är lugn och förutsägbarhet för ett barn som behöver båda sina föräldrar.

En lugn ton är inte svaghet. Den är ett tecken på ansvar och styrka, och med tiden brukar den sänka temperaturen även på den andra sidan. OneReason finns för att följa dig genom det här.