Ta vare på deg selv så du kan være en trygg støtte for barnet ditt

Under et samlivsbrudd eller en konflikt om omsorgen er det lett å glemme seg selv. Det kan føles som om det verken er rom eller tid til det. Likevel er roen og styrken din nettopp det barnet ditt trenger mest. Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk — det er en del av ansvaret for barnet.

Barnet ditt henter ro fra deg

Barn merker spenning, selv når ingen snakker om konflikten. Når du står støtt, kjenner barnet ditt fast grunn under føttene. Du trenger ikke å være perfekt eller urokkelig. Det er nok å være til stede og forutsigbar.

Den som er utslitt, holder tålmodigheten vanskeligere. Å ta vare på deg selv er derfor også å ta vare på båndet til barnet ditt.

Søvn og det grunnleggende

I en krise svikter søvnen ofte først, og med den den klare tenkningen og kontrollen over følelsene. Vanskelige beslutninger tatt etter en søvnløs natt går sjelden bra.

Vend tilbake til de enkle tingene du har innflytelse på:

• faste søvntider, selv om søvnen ikke kommer med en gang
• regelmessige måltider og vann gjennom dagen
• litt bevegelse i frisk luft
• et øyeblikk uten telefon og uten konflikten

Disse vanene løser ikke striden, men de gir deg kraften til å møte den.

Ikke bær alt alene

Du trenger ikke å bære dette alene. Å fortelle noen du stoler på hvordan du egentlig har det, er ikke svakhet — det er modenhet.

Del byrden: la én hjelpe deg med hverdagen og la en annen rett og slett lytte. Hvis følelsene blir for mye, er en samtale med en fagperson et klokt skritt, ikke et nederlag.

Hold konflikten unna barnet ditt

Å ta vare på deg selv hjelper deg å ikke føre spenningen videre til barnet. Følelsene dine overfor den andre forelderen er dine — barnet ditt skal ikke måtte bære dem.

Gi sorgen og sinnet plass utenfor barnets rekkevidde: hos en venn, i en dagbok, hos en fagperson. Barnet ditt trenger en forelder, ikke en alliert i striden.

Små skritt teller

Det handler ikke om en stor forvandling, men om én ting hver dag som styrker deg. Roen bygges opp langsomt, og det er helt greit.

Å hvile er ikke å vende barnet ditt ryggen. Det er måten å bli stående ved siden av det lenge på, med styrken i behold.