Cuídese para poder ser un apoyo firme para su hijo

Durante una separación o un conflicto por la custodia, es fácil olvidarse de uno mismo. Parece que no hay sitio ni tiempo para ello. Y sin embargo, su calma y su fuerza son justo lo que su hijo más necesita. Cuidarse no es egoísmo — forma parte de la responsabilidad hacia su hijo.

Su hijo toma la calma de usted

Los niños perciben la tensión, aunque nadie hable del conflicto. Cuando usted está sereno, su hijo siente suelo firme bajo los pies. No tiene que ser perfecto ni inquebrantable. Basta con estar presente y ser previsible.

Quien está agotado mantiene la paciencia con más dificultad. Cuidarse es, por tanto, también cuidar el vínculo con su hijo.

El sueño y lo básico

En la crisis, el sueño es lo primero que se resiente, y con él la claridad para pensar y el control de las emociones. Las decisiones difíciles tomadas tras una noche en vela rara vez salen bien.

Vuelva a las cosas sencillas que sí están en su mano:

• horarios de sueño regulares, aunque el sueño no llegue enseguida
• comidas regulares y agua a lo largo del día
• un poco de movimiento al aire libre
• un rato sin teléfono y sin el conflicto

Estos hábitos no resolverán el desacuerdo, pero le darán fuerza para afrontarlo.

No lo cargue todo usted solo

No tiene que llevar esto en soledad. Contarle a alguien de confianza cómo se siente de verdad no es debilidad — es madurez.

Reparta el peso: deje que alguien ayude con lo cotidiano y que otra persona simplemente le escuche. Si las emociones le superan, hablar con un profesional es un paso sabio, no un fracaso.

Mantenga el conflicto lejos de su hijo

Cuidarse ayuda a no trasladar la tensión a su hijo. Sus sentimientos hacia el otro progenitor son suyos — su hijo no debería tener que cargarlos.

Dé un lugar a la pena y a la rabia fuera del alcance del niño: con un amigo, en un diario, con un profesional. Su hijo necesita un padre o una madre, no un aliado en el desacuerdo.

Los pasos pequeños cuentan

No se trata de un gran cambio, sino de una cosa al día que le fortalezca. La calma se reconstruye despacio, y está bien que así sea.

Descansar no es darle la espalda a su hijo. Es la forma de seguir a su lado en el largo camino, con su fuerza intacta.