Zorg goed voor uzelf, zodat u een steun kunt zijn voor uw kind

Tijdens een scheiding of een conflict over de zorg vergeet u uzelf gemakkelijk. Het lijkt alsof daar geen ruimte en geen tijd voor is. Toch zijn uw rust en uw kracht precies wat uw kind het meest nodig heeft. Voor uzelf zorgen is niet egoïstisch — het hoort bij de zorg voor uw kind.

Uw kind put rust uit u

Kinderen voelen spanning, ook als niemand over het conflict praat. Als u stabiel bent, voelt uw kind vaste grond onder de voeten. U hoeft niet perfect of onwankelbaar te zijn. Aanwezig en voorspelbaar zijn is genoeg.

Wie uitgeput is, houdt geduld moeilijker vast. Voor uzelf zorgen is daarom ook zorgen voor de band met uw kind.

Slaap en de basis

In een crisis lijdt de slaap als eerste, en daarmee het heldere denken en de grip op de emoties. Moeilijke beslissingen na een slapeloze nacht pakken zelden goed uit.

Keer terug naar de eenvoudige dingen waar u invloed op hebt:

• vaste slaaptijden, ook als de slaap niet meteen komt
• regelmatige maaltijden en water door de dag
• even bewegen in de buitenlucht
• een moment zonder telefoon en zonder het conflict

Deze gewoonten lossen het geschil niet op, maar ze geven u de kracht om het aan te kunnen.

Draag niet alles alleen

U hoeft dit niet alleen te dragen. Aan iemand die u vertrouwt vertellen hoe u zich werkelijk voelt is geen zwakte — het is volwassenheid.

Deel het gewicht: laat de een helpen met het dagelijkse en de ander gewoon luisteren. Worden de emoties te veel, dan is praten met een hulpverlener een verstandige stap, geen mislukking.

Houd het conflict bij uw kind vandaan

Voor uzelf zorgen helpt om de spanning niet op uw kind over te dragen. Uw gevoelens over de andere ouder zijn van u — uw kind hoeft ze niet te dragen.

Geef verdriet en boosheid ruimte buiten het bereik van uw kind: bij een vriend, in een dagboek, bij een hulpverlener. Uw kind heeft een ouder nodig, geen bondgenoot in het geschil.

Kleine stappen tellen

Het gaat niet om een grote ommekeer, maar om één ding per dag dat u sterker maakt. Rust komt langzaam terug, en dat is in orde.

Rust nemen is uw kind niet de rug toekeren. Het is de manier om lang naast hen te blijven staan, met uw kracht intact.