Prenditi cura di te per restare un sostegno saldo per tuo figlio

Durante una separazione o un conflitto per l'affidamento è facile dimenticarsi di sé. Sembra che non ci siano né spazio né tempo per questo. Eppure la tua calma e la tua forza sono proprio ciò di cui tuo figlio ha più bisogno. Prendersi cura di sé non è egoismo — fa parte della responsabilità verso il figlio.

Tuo figlio attinge calma da te

I bambini percepiscono la tensione, anche quando nessuno parla del conflitto. Quando sei saldo, tuo figlio sente terreno fermo sotto i piedi. Non devi essere perfetto né incrollabile. Basta essere presente e prevedibile.

Chi è sfinito fatica di più a mantenere la pazienza. Prendersi cura di sé è perciò anche prendersi cura del legame con il figlio.

Il sonno e l'essenziale

Nella crisi il sonno è la prima cosa a cedere, e con esso la lucidità e il controllo delle emozioni. Le decisioni difficili prese dopo una notte insonne raramente vanno a buon fine.

Torna alle cose semplici su cui hai potere:

• orari di sonno regolari, anche se il sonno non arriva subito
• pasti regolari e acqua durante la giornata
• un po' di movimento all'aria aperta
• un momento senza telefono e senza il conflitto

Queste abitudini non risolveranno la disputa, ma ti daranno la forza per affrontarla.

Non portare tutto da solo

Non devi reggere tutto da solo. Dire a una persona di fiducia come stai davvero non è debolezza — è maturità.

Dividi il peso: lascia che qualcuno ti aiuti nelle cose quotidiane e che un altro semplicemente ti ascolti. Se le emozioni diventano troppe, parlare con un professionista è un passo saggio, non un fallimento.

Tieni il conflitto lontano da tuo figlio

Prendersi cura di sé aiuta a non scaricare la tensione sul figlio. I tuoi sentimenti verso l'altro genitore sono tuoi — tuo figlio non deve portarli.

Dai uno spazio al dolore e alla rabbia fuori dalla portata del bambino: con un amico, in un diario, con un professionista. Tuo figlio ha bisogno di un genitore, non di un alleato nella disputa.

I piccoli passi contano

Non si tratta di una grande svolta, ma di una cosa al giorno che ti rafforzi. La calma si ricostruisce lentamente, e va bene così.

Riposare non è voltare le spalle a tuo figlio. È il modo per restargli accanto a lungo, con la tua forza intatta.