Pas på dig selv, så du kan være en tryg støtte for dit barn

Under et brud eller en konflikt om forældremyndigheden er det let at glemme sig selv. Det kan føles, som om der hverken er plads eller tid til det. Alligevel er din ro og din styrke netop det, dit barn har mest brug for. At passe på sig selv er ikke egoistisk — det er en del af ansvaret for barnet.

Dit barn henter ro fra dig

Børn mærker spændinger, selv når ingen taler om konflikten. Når du står fast, mærker dit barn fast grund under fødderne. Du behøver ikke at være perfekt eller urokkelig. Det er nok at være til stede og forudsigelig.

Den, der er udmattet, har sværere ved at bevare tålmodigheden. At passe på dig selv er derfor også at passe på båndet til dit barn.

Søvn og det grundlæggende

I en krise er søvnen ofte det første, der svigter, og med den den klare tænkning og styringen af følelserne. Svære beslutninger truffet efter en søvnløs nat falder sjældent godt ud.

Vend tilbage til de enkle ting, du har indflydelse på:

• faste sovetider, selv om søvnen ikke kommer med det samme
• regelmæssige måltider og vand gennem dagen
• lidt bevægelse i frisk luft
• et øjeblik uden telefon og uden konflikten

Disse vaner løser ikke striden, men de giver dig styrken til at møde den.

Bær ikke det hele alene

Du behøver ikke at bære dette alene. At fortælle en, du stoler på, hvordan du virkelig har det, er ikke svaghed — det er modenhed.

Del byrden: lad én hjælpe dig med hverdagen, og lad en anden ganske enkelt lytte. Hvis følelserne bliver for meget, er en samtale med en fagperson et klogt skridt, ikke et nederlag.

Hold konflikten væk fra dit barn

At passe på dig selv hjælper dig med ikke at føre spændingen videre til barnet. Dine følelser over for den anden forælder er dine — dit barn skal ikke bære dem.

Giv sorgen og vreden plads uden for barnets rækkevidde: hos en ven, i en dagbog, hos en fagperson. Dit barn har brug for en forælder, ikke en allieret i striden.

Små skridt tæller

Det handler ikke om en stor forvandling, men om én ting hver dag, der styrker dig. Roen genopbygges langsomt, og det er helt i orden.

At hvile er ikke at vende dit barn ryggen. Det er måden at blive ved dets side på i lang tid, med din styrke i behold.